В ожидании ребенка девушка очень беспокоиться о правильном питании и состоянии своего здоровья. Среди питательных продуктов, рекомендованных будущим мамам, находится творог. Давайте узнаем, какие полезные свойства имеет творог для беременных и как его лучше употреблять для улучшения Вашего самочувствия.

            Содержание:

Можно ли кушать творог беременным?

 

Для женщины в положении🤰 кисломолочные продукты очень полезны. В творожной еде есть много молочного белка - казеина. Он отлично усваивается организмом и способствует здоровому развитию плода.

Также в твороге для беременных есть кальций, фосфор и витамины В. Эти составляющие очень важны для здоровья девушки в положении и ее будущего ребеночка. С помощью кальция, например, правильно формируются зубы и кости малыша. А витамин В12 положительно влияет на нервную систему как мамы, так и ее ребенка. Из-за такого большого количества полезных свойств беременных и тянет на творожные продукты. 

Польза и вред творога на разных сроках беременности

 

Творог при беременности необходим как на ранних, так и поздних сроках. Вот какую пользу он принесет в 1 триместре:

  1. способен улучшить ваше самочувствие и сон, за счет метионина и триптофана. Эти вещества также повысят вашу работоспособность и уменьшат тревогу;
  2. в первом триместре происходит формирование нервной трубки малыша👶, а так как в молочном продукте находится большое количества витамина В12 и фолиевой кислоты, его употребление уберегает ребеночка от проблем развития;
  3. кушать регулярно творог во время беременности важно еще и для нормализации содержания глюкозы в крови. 

Только важно правильно выбирать кисломолочные продукты, чтобы они не были просроченными и не содержали химических добавок. Иначе это принесет вред здоровью будущей мамы и ее малыша.
    
Во втором триместре творог помогает организму вырабатывать гормон серотонин, который улучшает настроение женщины. Благодаря этому можно справиться с апатией и усталостью, которая иногда посещает беременных. К тому же в кисломолочных продуктах есть необходимые вещества, регулирующие выработку желчи. 

А полезен ли творог при запорах во 2 триместре🤷? Да, ведь в нем содержатся бифидобактерии, нормализующие работу ЖКТ. Особенно он помогает справиться с этой проблемой, если сочетать его со сметаной. 

В 3 триместре стоит есть продукты с невысоким содержанием жира. Советуем продолжать и дальше кушать творог, чтобы он мог положительно влиять на ваш организм.  Еще некоторые мамочки думают, что в третьем триместре нельзя употреблять творог, чтобы у ребенка не была слишком плотная кость головы. Но творожные продукты никак не могут на это повлиять, поэтому можете спокойно их кушать.

Сколько творога можно есть беременным в разных триместрах?

 

Если хочется творога беременным, то, скорее всего, в организме девушки мало белка и кальция. Для восполнения их недостатка нужно в день около 100 г кисломолочного продукта. Если же вы не чувствуете сильной тяги к нему, то будет достаточно есть его 3 раза в течение недели, примерно по 150 г. Однако за раз нельзя съедать больше 400 г. 

Противопоказания при употреблении творога во время беременности

 

Всем ли женщинам🤰 можно кушать творог? К сожалению, нет! Для его употребления есть некоторые противопоказания. Вот 4 основных:

  1. аллергия;
  2. лактазная недостаточность;
  3. болезни почек;
  4. атеросклероз.

Если у Вас есть  хоть одно такое противопоказания, в таком случае придется отказаться от продукта. Но, тогда возникает вопрос, чем его заменить? Если вы страдаете непереносимостью коровьего молока, то отличной заменой станет козий творог. Он не навредит вашему организму, а принесет ту же пользу, что и творог изготовленный из коровьего молока. 

Какой лучше творог выбрать беременным?

  

Возможно, вы думаете, какой творог полезнее для моего организма. Мало пользы можно получить от обезжиренного продукта. Ведь, чтобы в организме усваивался кальций, нужны жирные кислоты, которых нет в обезжиренных продуктах.

Самую большую пользу для вашего организма принесет деревенский или домашний творог. В таком продукте сохраняются все полезные свойства, ведь он сделан из натурального молока🥛. А Когда лучше есть такой продукт? Хороший вариант кушать его в утреннее время - из него можно делать себе творожные завтраки.

Можно ли беременным устраивать разгрузочный день на твороге?

  

Решили устроить разгрузочный день в период ожидания ребенка? Это правда, что творог часто используют в диетических целях. Однако не рекомендуется экспериментировать с разгрузочными днями при беременности. Почему?  Когда женщина носит под сердцем ребеночка, ее организм принимает на себя огромную нагрузку. Поэтому важно питаться полноценно. Если же есть проблема с лишним весом, то можете кушать творог на ночь вместо другой калорийной еды. 

Как использовать творог в блюдах: рецепты творожной запеканки и вкусного лаваша


    
Теперь перейдем к кулинарному искусству. Чтобы сделать вкусную запеканку из творога, вам нужно выполнить следующее:

  • смешайте творог, а также яйца, сахар и манку; 
  • хорошо их перемешайте и подождите 20 минут;
  • затем разогрейте духовку до 180 градусов и выпекайте 30 минут;
  • запеканка будет вкусной в теплом виде.

Также вкусное сочетание творожных продуктов с лавашом. Для этого смешайте в миске сыр, сметану, яйца, укропом и соль🧂. Хорошо перемешайте и выложите все это на лаваш и заверните. После чего обжарьте на сковородке, окунув в яйцо с двух сторон. Тоже кушайте это блюдо теплым. 

 

Подведем итог, творог - чрезвычайно полезен для организма беременной. И из этой статьи вы узнали, какие витамины он содержит и в какое время суток его лучше кушать. Эти простые советы помогут получить максимум пользы от употребления продукта.