Во время беременности организм женщины требует особого подхода к выбору питания. Поэтому некоторых будущих мам волнует вопрос: а можно ли кушать семечки при беременности? Принесут ли они пользу для развития малыша и есть ли какой-то вред от их употребления? Ответы на эти вопросы вы узнаете из нашей статьи. 

            Содержание:

Можно ли беременным семечки?

    

Семечки во время беременности не только безопасны для нашего организма, но и имеют большое количество полезных свойств. В семенах чиа, льна, тыквы и подсолнечника содержатся микроэлементы, витамины - А, В и Е, а также минералы - железо, цинк и магний, которые необходимы для поддержания здоровья девушки в положении🤰. Еще в них много белков, жирных кислот и клетчатки. Из-за такого огромного количества полезных свойств, не удивительно, почему хочется насладиться вкусом семечек во время ожидания ребенка. 

Роль семечек при планировании беременности
  

Чтобы беременность прошла хорошо, важно заранее ее спланировать. Например, начать вести здоровый образ жизни и правильно питаться. При планировании ребенка полезную роль играют и семечки подсолнуха. Почему? Вот лишь некоторые причины👇:

  • они богаты питательными веществами - в подсолнечнике, есть много витаминов и минералов. Которые играют важную роль в улучшении самочувствия и здоровья будущей мамы;
  • в семенах есть антиоксиданты, такие как селен и витамин Е - они необходимы, чтобы защитить организм от свободных радикалов.

Поэтому, если кушать семечки в умеренных количествах, то они принесут пользу организму беременной, а также улучшат ее самочувствие. Только важно перед их употреблением проконсультироваться со своим врачом. 

Семечки в первом триместре беременности: что нужно знать

 

В 1 триместре для организма беременной необходима фолиевая кислота. Она помогает формироваться эритроцитам и доставляет кислород к каждой части тела. Именно этот элемент содержится в семечках, которые очень полезны на ранних сроках.

Поэтому, чтобы в первом триместре у вас не было дефицита фолиевой кислоты и других важных витаминов (А, В и Е), введите в свой рацион семена подсолнуха🌻. Этот перекус не принесет вреда вашему организму, а только поможет правильному формированию организма малыша. 

Только не желательно кушать их на ночь, ведь продукт имеет высокую калорийность и может привести к нежелательному набору веса.

Советы по употреблению семечек во 2 триместре

 

Во втором триместре также полезно кушать семечки в умеренных количествах (максимум до 100 г в день). В этот период они насытят ваш организм селеном - мощным антиоксидантом, который надежно защитит ваше ДНК от повреждений. Благодаря этому элементу плод в вашей утробе будет правильно развиваться. 

Также во втором триместре семена способствуют нормальному росту костей малыша👶, ведь в них содержится фосфор. К тому же они положительно влияют на иммунную систему как мамы, так и будущего ребенка.

Семечки в 3 триместре: можно или нет?

 

Семечки полезны и на поздних сроках особого периода ожидания крохи. В третьем триместре лишь ¼ стакана этого продукта поможет пополнить организм витамином Е на 82% от дневной его нормы. Этот витамин имеет противовоспалительные свойства, улучшает состояние кожи, а также укрепляет иммунитет. 

Также в 3 триместре некоторые беременные жалуются на повышение уровня холестерина в крови. В этом случае семечки для беременных могут стать спасением, ведь они содержат фитостеролы, которые снижают уровень этого вещества. Благодаря этому нормализуется и давление беременной.

Противопоказания и ограничения в употреблении семечек во время беременности

 

Если вы начали есть семена и заметили у себя признаки аллергии, то вам противопоказано их употреблять. Но чтобы убедиться, действительно ли виной тому семечки, пройдите обследование.

Но почему нельзя🙅 совсем их кушать некоторым беременным? Вот основные причины:

  • ожирение - ведь продукт достаточно калорийный;
  • воспаления ЖКТ;
  • подагра;
  • серьезные проблемы с печенью (ведь в них содержится много жира).

Если же вы не страдаете такими проблемами, то не стоит отказывать себе в этом полезном продукте.

Помогут ли семечки при изжоге, запоре, тошноте и отеках?

   

Можно или нет щелкать семена при запоре? Да, ведь в них в большом количестве находится клетчатка. При попадании в организм она разбухает и мягко выводит из кишечника шлаки и токсины. 

А вредны ли семечки при токсикозе🤷? Нет, ведь они наоборот помогают бороться с тошнотой и уменьшают позывы к рвоте. Чем полезны они еще? Например, они спасают при изжоге, а точнее предотвращают ее появление. 

А чтобы продукт помог при отеках, заварите из него чай. На стакан горячей воды возьмите столовую ложку несоленых тыквенных семян и пусть они настоятся в течение 30 минут. Этот чай пейте по 2-3 стакана в день целую неделю и увидите приятный результат.

Виды семечек и рекомендации по их употреблению

 

Теперь давайте рассмотрим разновидности семечек, которые можно употреблять беременным, а от каких лучше воздержаться👇:

  • тыквенные - в день их достаточно будет 20-50 г в не обжаренном виде, кушайте их небольшими порциями;
  • семена подсолнуха - чистить их нужно вручную (не зубами - чтобы не повредить зубную эмаль) и употреблять до 30 г в день.

Несмотря на то, что жареные семена вкуснее, сырые будут иметь меньше калорий, а также в них отсутствует холестерин. 

А если  говорить о соленых семечках, то их не стоит кушать слишком много, иначе они спровоцируют задержку жидкости в организме. 

Народные приметы о семечках во время беременности

 

Существуют распространенные народные приметы о том, что употребление семечек🌻 во время беременности может привести к появлению у будущего ребенка таких признаков, как темный цвет кожи, избыточное слюнотечение, повышенная склонность к плачу, а также усложнения во время родов. Но помните, что это все лишь предположения и никаких доказанных фактов об этом нет.  
  

 Подведем итог, если беременной девушке захотелось семечек, то не стоит себе в этом отказывать. В умеренных количествах, они смогут стать полезным перекусом, который насытит организм большим количеством витаминов. Важно лишь придерживаться рекомендаций, о которых мы говорили в этой статье.