Если вы беременны, то редиска обязательно должна быть в вашем ежедневном рационе. Хотя редиска не так широко обсуждается, как другие овощи и фрукты, но она богата витаминами и минералами, которые могут способствовать здоровой беременности🤰. В этой статье мы расскажем, можно ли беременным редиску и почему она должна быть частью сбалансированной диеты.

            Содержание:

 Польза редиски во время беременности

 

Редис является отличным источником фолата, витамина С и калия - всего того, что необходимо беременным женщинам.

  1. Фолат особенно важен в этот период, поскольку он помогает предотвратить врожденные дефекты нервной трубки ребенка👌.
  2. Витамин С помогает поддерживать иммунную систему и способствует росту здоровых тканей во всем организме.
  3. Калий помогает регулировать кровяное давление и уменьшает воспаление.

Помимо своей питательной ценности, редиска также обеспечивает ряд других преимуществ для женщин при беременности. Например👉: Он богат спорами, которые защищают от потенциальных возбудителей рака, находящихся в окружающей среде, что особенно важно для беременных девушек, чей организм более чувствителен, чем обычно. Редис👉 также содержит антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от повреждения свободными радикалами - распространенная проблема во время беременности из-за повышенного уровня гормонов. Кроме того, было доказано, что редиска 👉уменьшает воспаление во всем организме, что делает ее идеальной для тех, кто страдает от ломоты и боли в период беременности.

Рекомендации по употреблению редиски беременным


Что касается употребления редиса беременными🤰, есть несколько общих рекомендаций, которых следует придерживаться в зависимости от того, в каком триместре вы находитесь👇.

  1. В первом триместре лучше есть редиску в меньших количествах (около 1/2 стакана), поскольку ваш организм все еще приспосабливается ко всем происходящим в нем изменениям.
  2. Во втором триместре (начиная с 14 недели) вы можете увеличить количество потребляемой пищи до 1 стакана в день, поскольку ваш организм уже лучше приспособлен к большим объемам пищи.
  3. И наконец, в третьем триместре (27 недель и далее) вы можете употреблять до 2 стаканов в день, поскольку в это время ваша пищеварительная система будет полностью функционировать.

 

Редис обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья беременных, такие как высокая концентрация фолатов и витамина С, а также противовоспалительные свойства, которые могут помочь облегчить дискомфорт, вызванный болями во время беременности. Кроме того, умеренное употребление редьки (от 1/2 стакана до 2 стаканов в день в зависимости от триместра беременности) гарантирует, что вы получите все необходимые питательные вещества, не забывая при этом о возможных побочных эффектах или аллергии, которые могут возникнуть из-за чрезмерного употребления определенных продуктов или ингредиентов, которые встречаются в блюдах из редьки, таких как хрен или соус васаби. В общем, включение ее в свой ежедневный рацион - это отличный способ получить пользу от ее питательной ценности, сохраняя при этом сбалансированное питание в целом!