Каждая девушка во время беременности старается питаться как можно лучше, чтобы позаботиться о здоровье будущего малыша. Среди самых распространенных продуктов в рационе мам является кефир. Однако приносит ли кефир беременным пользу или вред? Давайте в этом разберемся подробнее. А также узнаем из этой статьи, какие он имеет противопоказания в период ожидания ребенка.

             Содержание:

Можно ли беременным пить кефир?
   

Не только можно, но и рекомендовано. Поскольку кефир🥛 является источником полезных свойств, витаминов и минералов, которые необходимы организму во время беременности. 

Например, в кисломолочном напитке содержится такой витамин как кальций. Благодаря ему, кости малыша будут правильно развиваться. Но, кроме положительного влияния на организм ребенка, для мамы этот продукт, полезен тем, что он помогает укрепить зубы и волосы, которые часто повреждаются в период беременности.

А среди минералов, в напитке находятся цинк, марганец, йод, натрий, фосфор, а также витамины группы А, D, В и С, которые положительно влияют на здоровье беременной и ее будущего малыша. 

Еще с помощью кисломолочного напитка, можно нормализовать кислотный баланс организма. Это помогает избавиться от последствий токсикоза, который мучает практически всех женщин в положении🤰. А также, если регулярно пить небольшое количество кефира при беременности, то придет в норму микрофлора кишечника, вас станет меньше тошнить, а организм очистится от вредных веществ. Поэтому, не удивительно, почему иногда хочется вкусного кефира в период беременности, ведь он так полезен для организма.

Кефир в первом триместре: особенности и преимущества употребления

 

На ранних сроках кефирный напиток имеет такие полезные особенности и преимущества:

  • Поддерживает вашу иммунную систему. В кефире для беременных есть много пробиотиков, которые защитят ваш организм от вредных бактерий и микробов.
  • Смягчает утреннюю тошноту. Как же часто женщины в первом триместре страдают от этого! Регулярно употребляя кефир🥛, вы уменьшите симптомы тошноты. Этот напиток - настоящее спасение при токсикозе. 
  • Увлажняет и поддерживает гидратацию организма, за счет большого содержания воды в составе. 

А помогает ли кефир при изжоге в 1 триместре? Если вы сталкиваетесь с этим неприятным явлением, то кисломолочный продукт действительно может свести к минимуму такие проявления. Чтобы уменьшить изжогу, пейте напиток натощак на протяжении нескольких дней. 

Кефир во втором триместре: поддержка организма и предотвращение проблем

 

Во 2 триместре кефирный продукт станет для вас источником энергии. Часто наблюдается, что в этот период беременная начинает кушать🍽️ более калорийную еду. Это объясняется нехваткой сил и усталостью. В этом случае кефир во время беременности станет незаменимым продуктом в вашем рационе. В нем находится молочный жир, который пополняет запасы организма. В итоге, вы будете чувствовать себя лучше и сможете меньше уставать. 

Чем полезен еще кефир? Употребляя его во втором триместре, вы не будете набирать лишнего веса, ведь он является еще и диетическим продуктом. С его помощью нормализуется работа ЖКТ.

Кефир в третьем триместре: помощь при отеках и запорах

 

Можно или нет пить кефирный напиток в 3 триместре? Да, можно🔝. Он является эффективным средством при запоре на поздних сроках беременности. Это легкое слабительное, которое можно использовать вместо лекарственных средств. 

Какое количество кефира рекомендуется пить беременным

 

Суточной нормой является пол литра напитка. Если же беременная страдает запорами, то можно пить до 800 мл, но не больше. Хорошее время употребления кисломолочных продуктов - утром или на ночь. 

Рецепт вкусного и полезного перекуса

 

Также можно кушать кефир и яблоки между приемами пищи, в качестве перекуса. Вот пошаговая инструкция как его приготовить:

  1. Для этого используйте блендер или терку, чтобы натереть яблоки.
  2. А затем взбейте их вместе с напитком в течение 2 минут. 
  3. После чего добавьте немного меда и корицу по вкусу. Выйдет очень вкусно и питательно!

Противопоказания: когда нельзя пить кефир беременным
   

Откажитесь от этого напитка, если у вас есть аллергия на лактозу. Также кисломолочные продукты представляют опасность для тех женщин, которые страдают заболеваниями кишечника. Если начать чрезмерно употреблять этот напиток, то это приведет к диарее и даже обезвоживанию. Поэтому лучше проконсультируйтесь со специалистом👩‍⚕️, чтобы не нанести вред организму.

А что если у вас появляется изжога от кефира? Тогда, возможно, у вас есть гастрит с повышенной кислотностью. Лучше сразу же обратиться к врачу - терапевту, чтобы он назначил необходимое обследование. 

Разгрузочный день на кефире: да или нет для беременных?

 

Часто с целью очистки организма женщины прибегают к разгрузочным дням. Но это опасная практика во время беременности. В это время девушке важно получать достаточно калорий, белков, витаминов и минералов. Только сбалансированное питание может это обеспечить. 

В кисломолочных продуктах мало жиров, поэтому их недостаточно, чтобы удовлетворить потребности организма беременной. Лучше замените разгрузочные дни на разнообразное питание, в которое входят фрукты, овощи, злаковые, белковые и молочные продукты. 

 

Очевидно, что кефир для беременных женщин🤰 приносит много пользы в этот прекрасный период. Этот низкокалорийный напиток можно смело пить на всех сроках беременности, не опасаясь за свое здоровье. Лишь стоит знать, кому он противопоказан и в каких количествах рекомендовано его пить здоровым мамам.