Беременность - долгожданный период для каждой женщины. И как же хочется, чтобы она прошла как можно лучше! Поэтому особое внимание важно уделить полезному для вашего организма питанию. Яблоки🍏 во время беременности являются одними из лучших источников витаминов. Давайте же рассмотрим, какую пользу и вред приносит этот фрукт для здоровья мамы и малыша? А также: можно ли кушать их на ранних и поздних сроках этого чудесного периода в вашей жизни?

           Содержание:

Почему беременной женщине хочется именно яблок?

 

Если вас тянет на сочные яблочки? Это не удивительно, ведь в их составе много полезных свойств. Они могут обеспечить беременных🤰 следующими витаминами:  

  • Витамин А -  нормализует обменные процессы в организме. С его помощью у малыша активно формируются кости и зубы. К тому же он способен укрепить иммунитет и даже замедляет процесс старения;
  • В1 - положительно влияет на ваше настроение и придаёт бодрости;
  • В12 - успокаивает и предотвращает перевозбуждение, которое часто бывает во время особого периода ожидания ребенка;
  • В3 и РР - укрепят ваши сосуды и помогут справиться с головной болью;
  • С - укрепит иммунную систему как девушки в положении, так и малыша. 

Полезные свойства яблок на ранних сроках беременности

 

А чем полезен этот фрукт в 1 триместре? В этот период яблоки беременным помогут пополнить организм фосфором и кальцием. Благодаря этому костно-мышечная система малыша👶 начинает правильно развиваться уже с самого начала. А сколько можно съедать яблок в день? Ни в коем случае не переедайте. Достаточно 600-700 г в сутки, чтобы фрукты не навредили вам, а только принесли пользу. 

В первом триместре еще они помогут справиться с запорами и со вздутием желудка. Также используйте их при рвоте и токсикозе. А если пить яблочный сок, то можно активизировать работу почек и избавить организм от токсинов. 

Польза и вред во 2 триместре беременности

 

Почему хочется яблочек🍎 во втором триместре? Скорее всего, это организму не хватает полезных микроэлементов и он хочет их восполнить. Если регулярно употреблять яблоки при беременности, то вы предотвратите появление авитаминоза. К тому же они содержат большое количество железа, не позволяющего развиваться анемии. 

Еще во 2 триместре их используют при изжоге, а также если у будущей мамочки есть лишний вес. В яблоке всего лишь 45-55 ккал в 100 г. Поэтому замените им вредные сладости🍬, чтобы держать вес под контролем. Или же попробуйте сделать с их помощью вкусный разгрузочный день.

Яблоки для беременных в третьем триместре

 

Если их кушать в 3 триместре, то можно наладить водно-солевой баланс; пополнить нехватку магния. Когда этого микроэлемента не хватает беременной женщины в организме, то это приводит к судорогам икроножных мышц и даже гипертонусу матки. Но яблоки 🍏помогут организму получить необходимый ему магний. 

Также в третьем триместре эти сочные плоды позволяют забыть о запорах, ведь содержат большое количество клетчатки и пектина. А можно ли есть яблоки на ночь и натощак? Лучше этим не злоупотреблять. Из-за содержания в них органических кислот, они способны ускорить переваривание пищи и выделение желудочного сока. Поэтому на голодный желудок их кушать нельзя🙅. 

Какие виды яблок лучше выбрать беременным?

   

У каждого вида🍎 есть свои преимущества и недостатки. Но, самое главное, нужно избегать употребления не спелых плодов, иначе можно столкнуться с диареей и даже отравлением. 

Красные яблоки, являются отличным источником полезных углеводов. Но почему их нельзя иногда кушать🧐? Дело в том, что они очень сладкие и поэтому опасны для беременных женщин, которые склонны к набору лишнего веса. В таком случае рекомендуется употреблять зеленые плоды🍏. Они немного кислые, но являются гипоаллергенными. А значит не вызовут аллергию у мамы и малыша. 

Также полезны печеные и моченые яблочки. Они очень вкусные и могут заменить вам высококалорийные десерты. Еще можно попробовать тертое яблоко, в качестве перекуса. Кроме того среди беременных популярностью пользуются сушеные плоды. 

Противопоказания и последствия их употребления

 

Да, в некоторых случаях яблоки имеют противопоказания⛔ к употреблению. Вот некоторые из них:

  1. аллергия на сам фрукт;
  2. чувствительный желудок;
  3. проблемы с сердцем (противопоказаны красные яблоки🍎).

Также опасны плоды, обработанные химикатами. Поэтому если вы не знаете, где они росли, то лучше очистить их от кожуры.

К чему снятся яблоки во время беременности и их значения?
 

Если во сне вы увидели яблоки, то ваша беременность🤰 пройдет хорошо. Беременной, которой, снились эти фрукты, родила прекрасного малыша. 

 

Итак, яблоки - очень полезный источник витаминов для беременной женщины. И если знать меру в употреблении этих плодов, то можно получить много удовольствия от их приятного вкуса. Однако если у вас есть аллергия на какие-то фрукты, то проконсультируйтесь с врачом👩‍⚕️ прежде, чем начать кушать этот вкуснейший плод.