Очікування малюка - зворушливий період у житті кожної дівчини. Одне з найчастіших питань, з якими доводиться стикатися: яке харчування підібрати, щоб воно не завдало шкоди малюкові. Також багатьох жінок цікавить питання: чи можна шоколад під час вагітності? Давайте докладніше в цьому розберемося.

             Зміст:             

Чому хочеться шоколаду під час вагітності?

 

Якщо вас тягне на шоколад🍫 - це може бути пов'язано з вашою схильністю до швидкої стомлюваності. Через це організм часто потребує додаткової енергії, а шоколадні солодощі можуть її забезпечити. Однак, якщо ви постійно відчуваєте втому, то краще перегляньте свій раціон, зробіть його більш збалансованим. Адже шоколад вагітним не зможе замінити повноцінного харчування.

Є ще одна причина чому хочеться шоколаду - це нестача вітамінів та мікромінералів у вашому організмі. А в цьому продукті є все це необхідне. Наприклад: залізо, магній, а також теобромін, який покращує роботу серця.

А зараз давайте краще дізнаємося🧐, які корисні властивості має шоколад на ранніх й пізніх термінах вагітності.

Шоколад на початку вагітності: рекомендації лікарів

 

У 1 триместрі їсти какао - продукт можна. Він чинить тонізуючу дію на організм мами й тому позбавить її сонливості та занепаду сил. За спостереженнями спеціалістів👩‍⚕️, якщо вагітні вживатимуть шоколад, то вони краще справлятимуться зі стресовими ситуаціями. 

Крім того, у першому триместрі дівчина часто страждає від токсикозу та нудоти. Шоколад у помірних кількостях допоможе позбутися й цих неприємних проблем. 

Що потрібно знати вагітній про шоколад у 2 триместрі

 

У другому триместрі цей продукт допоможе Вашому організму у великій кількості виробляти ендорфіни та серотонін. Завдяки яким, ви зможете відчувати почуття радості та практично завжди бути в гарному настрої. 

Також у 2 триместрі для організму важливі такі елементи, як магній і залізо, які знаходяться в шоколадних продуктах🍫. Вони необхідні для правильного фізичного й розумового розвитку малюка.

Додатково шоколад під час вагітності зміцнює й розширює стінки судин, що сприяє кращому кровотоку. А це знижує ризик появи прееклампсії. 

На що варто звернути увагу вагітній у 3 триместрі​​​​​​

 

У третьому триместрі какао-продукти в помірних кількостях зміцнять вашу нервову систему, знімуть стрес і тривогу, а також допоможуть боротися з депресією. Все це можливо завдяки магнію, який міститься в шоколаді.

Ще, часто в 3 триместрі складно на чомусь зосередитися. Але якщо їсти трохи шоколадних ласощів🍬, то кофеїн і теобромін нададуть стимулюючу дію на ваш мозок. 

Яку ще користь та шкоду мають шоколадні продукти в цьому триместрі? У какао солодощах є фтор і кальцій, які позитивно впливають на зуби. Тільки це стосується чорного гіркого шоколаду. Він корисніший, ніж батончики й тістечка. А що можна сказати про шкоду? Усі знають, що шоколадки - дуже калорійні. Через це вони можуть сприяти набору зайвої ваги. До того ж ці продукти посилюють збудливість організму. Тому їсти їх на пізніх термінах можна лише потроху і не на ніч, а в денний час. 

Які можуть бути протипоказання

   

Якщо ви страждаєте на алергію або вас нудить від шоколаду, то їсти какао солодощі вам не варто. Також вони протипоказані при таких хронічних захворюваннях або патологіях:

  • при серцево-судинних захворюваннях, наприклад, гіпертонія
  • хвороби печінки;
  • розладах сну;
  • зайвій вазі;
  • цукровому діабеті;
  • тонусі матки.

Навіть якщо у вас немає таких проблем, то уважно стежте за своїм самопочуттям та їжте солодощі в невеликих кількостях. А якщо ви сумніваєтеся🤷, чи варто їх вживати, то порадьтеся зі своїм лікарем й дотримуйтеся його рекомендацій.

Як правильно вживати шоколад під час вагітності та в якому вигляді?

 

Найкорисніший шоколад - це темний, у ньому мало цукру й какао міститься більше, ніж у 78%. А скільки шоколаду можна вагітним на день?

Гіркого продукту буде достатньо максимум 25 грамів на добу, а за тиждень - не більше 100 грамової плитки. Протягом дня, організму не можна ⛔вживати більш як 200 мг кофеїну, інакше він принесе шкоду для вас у першому триместрі. Якщо ж говорити про другий та третій триместр, то гіркий шоколад необхідно зменшити до 15 г на день. 

Друге місце в корисному списку посідає молочний магазинний шоколад. Вибирайте той продукт, у якому немає рослинних жирів. Буде достатньо 15 г на добу.

Білий шоколад не принесе вам користі🙅. Чому?  У ньому немає какао і міститься багато цукру. Через велику кількість вуглеводів, дівчина почне набирати зайву вагу, що негативно позначиться на дитині. Тому, не можна вживати ці ласощі під час вагітності.

А чи можна пити шоколадні напої? Найбільшу користь принесе лише гарячий гіркий напій. Молочні продукти з добавками мають лише приємний смак, але не принесуть так багато користі для вас, як гіркі какао солодощі. 

Можливо, ви ставите питання: "Я їм багато солодощів, чим замінити шоколад?" Хорошим варіантом будуть солодкі фрукти, наприклад, яблука або груші. 

До чого сниться шоколад?    

 

Якщо вам сняться шоколадні солодощі🍬🍫, то це говорить про те, що ви відчуваєте приємні емоції від чудового періоду вагітності. Продовжуйте й надалі піклуватися про своє здоров'я і тоді у вас народиться прекрасний малюк.


Підіб'ємо підсумок, шоколад для вагітних може принести організму як користь, так і шкоду. Тому перш ніж його їсти, порадьтеся зі своїм лікарем й тоді ви будете повністю впевнені, що цей продукт позитивно вплине на Вас і вашого майбутнього малюка.