Період вагітності - чудовий час у житті кожної жінки. І хочеться, щоб радість від цього часу була цілих 9 місяців. Смачним і корисним зможуть зробити раціон апельсини під час вагітності. Яка ж є користь і шкода від вживання цього помаранчевого фрукта? Як він впливає на організм вагітної та її майбутньої дитини? Про це ви дізнаєтеся з нашої статті. 

              Зміст:

Чому хочеться апельсинів вагітним?

 

Деяких дівчат турбує питання: чому тягне на апельсинки🍊? Річ у тім, що ці плоди містять велику кількість вітамінів й мікроелементів. А ще вони низькокалорійні (лише 43 ккал на 100 г) й можуть стати заміною смачному десерту. 

У цьому фрукті міститься майже 67% від денної норми вітаміну С. Також у ньому є калій, кальцій, магній і фосфор. Але виникає питання: скільки апельсинів можна з'їсти вагітній на день? За рекомендаціями дієтологів і гінекологів, вагітна дівчина може їсти 1 плід щодня. Але при цьому їй важливо не їсти продукти, які містять аскорбінову кислоту. Інакше в організмі буде її надлишок, який може бути шкідливим для вагітної та її майбутнього малюка👶.

А зараз давайте докладніше дізнаємося, яка корисність від апельсинів є на ранніх та пізніх термінах вагітності.
 

Чим апельсини важливі для вагітних у першому триместрі?

  

У 1 триместрі користь помаранчевого фрукта неоціненна, оскільки в ньому міститься багато вітаміну С. Він здатний зміцнити імунну систему майбутньої мами🤰. А фолати та мінерали, які також є в апельсинових плодах, допомагають у розвитку здорових кісток, зубів і м'язів дитини. 

Ще в першому триместрі дівчина може відчувати втому, роздратування й страх через гормональні збої. Тоді апельсини🍊 під час вагітності поліпшать її настрій та нормалізують емоції, завдяки чому вагітна дівчина почуватиметься краще. Також цей фрукт допоможе нормалізувати тиск завдяки наявності в ньому калію. Їсти цитрус можна ще, щоб позбутися сильного токсикозу та печії. 

Як апельсини впливають на організм вагітної в другому триместрі?

   

У 2 триместрі дитина починає активно рости та додавати у вазі. Тому потрібно вживати якомога більше вітамінів і мінералів. Апельсини вагітним допоможуть поповнити ці "запаси", які також підвищать рівень гемоглобіну в організмі. 

Крім того, у 2 триместрі цитрус дасть змогу позбутися закрепів🚽, оскільки в ньому є багато клітковини. Він поліпшить ваш апетит і виведе зайву вологу з організму. Але щоб у вас й в малюка не розвинулася алергія, тимчасово виключіть цитрусові зі свого раціону, починаючи з 20 тижня.

Користь та шкода апельсина на пізніх термінах вагітності?  

  

У 3 триместрі ці фрукти теж дуже корисні. Вони поповнюють ваш організм вітамінами, які важливі для правильного розвитку дитини. А скільки можна їх їсти в третьому триместрі🤷‍♀️? Коли наближається час пологів, ми рекомендуємо вживати лише по кілька часточок на добу. 

У помірних дозах цитрус поліпшить перистальтику кишківника й дасть змогу забути про набряклість.
 

Ризики та протипоказання для вагітних?

    

Іноді апельсини для вагітних мають протипоказання. Але чому не можна їх їсти в деяких випадках? Наприклад, якщо у вас з'явилася алергія на цитрусові, то не вживайте їх, навіть якщо дуже хочеться цього фрукта. Також вони шкідливі в таких випадках🙅:

  • за наявності виразки або гастриту з високою кислотністю;
  • за появи каменів у нирках або жовчному;
  • у разі стоншеної зубної емалі.

Тільки якщо у вас немає таких проблем зі здоров'ям, то від цитруса буде справжня користь для вашого організму.

У якому вигляді краще вживати апельсини під час вагітності?

 

Корисні властивості мають як свіжі фрукти, так і апельсиновий сік🥤. Тільки рекомендується пити фреш разом із м'якоттю, приготовлений у домашніх умовах. А чи можна їсти апельсинове насіння? Так, воно не принесе вам шкоди. Краще вибирати не велике, а маленьке насіння. Воно міститься в таких різновидах апельсинів, як сацума або ренні.

Як правильно вибрати цей фрукт?  

 

Щоб цитрус приніс якомога більше користі👌, обирайте тільки дозрілий фрукт. Зрілість визначається за зовнішнім виглядом. Хороший апельсин має рівномірне насичене помаранчеве забарвлення, а деякі плоди мають червоний колір. Також стиглі плоди трохи важчі, ніж зелені. 

До чого сняться апельсини вагітним?

 

Якщо вам наснився цитрусовий, то хто буде🧐? Деякі прикмети кажуть, що якщо уві сні ви побачили вагітний апельсин, то у вас народиться дівчинка. Однак, щоб переконатися, хто насправді у вас буде, краще скористатися сучасними методами досліджень. Тоді ви зможете на 100 відсотків бути впевненими, яка стать буде у вашої довгоочікуваної дитини. 

  

Отже, чи шкідливо їсти цитруси в особливий період очікування дитини? Якщо у вас немає алергії та інших протипоказань, то цей фрукт принесе вам тільки користь. А ось чим корисні ці плоди ви детально дізналися з цієї пізнавальної статті. Бажаємо вам смачного апетиту та чудового протікання вагітності!